Com a ampla divulgação nas mídias de novas estratégias nutricionais, as pessoas equivocadamente estão reduzindo drasticamente o consumo de frutas, em especial aquelas que possuem um índice maior de frutose, substância que está sendo “demonizada” nos tempos atuais.

A frutose que devemos evitar é aquela adicionada aos alimentos industrializados, que está presente no famoso “ xarope de milho” que adoça desde barras de cereais, a biscoitos, néctares de frutas em caixinha etc., essa sim traz malefícios à saúde com o aumento da glicose sanguínea, resistência à insulina, risco de obesidade, diabetes tipo 2, entre outras doenças crônicas. Alimentos industrializados são ricos também em adoçantes artificiais, conservantes, corantes, aromatizantes e outros aditivos, devendo então, serem evitados.

As mídias sociais mal embasadas cientificamente recomendam um baixo consumo e pouca variedade de frutas, o que acaba por ocasionar a falta de vitaminas, minerais, fitonutrientes e fibras. A alimentação variada e equilibrada, por ser rica em nutrientes e fitonutrientes, melhora a saúde como um todo, melhora funções imunológicas, elimina toxinas e ainda previne contra doenças crônicas, como hipertensão, diabetes, doenças cardíacas, entre outras, e as frutas entram como forma de prevenção, pois têm poder anti-inflamatório e são riquíssimas nessas substâncias. O consumo da fruta deve ser in natura (comer a fruta), pois dessa forma, o número de fibras é maior e o de açúcar natural menor e trará benefícios inclusive para o emagrecimento.

O suco, mesmo sendo natural, deve ser tomado com moderação pois não oferecerá os mesmos benefícios da fruta in natura , a bebida ideal para ser consumida entre as refeições e para fazer a hidratação corporal, é a água! Concluindo, as FRUTAS FAZEM BEM À SAÚDE, evite ou retire de sua alimentação alimentos industrializados que são ricos em substâncias maléficas ao organismo. Prefira sempre comida de verdade, aquela natural, que plantamos e colhemos, ricas em substâncias nutritivas e que em conjunto com hidratação adequada, uma boa noite de sono e atividades físicas, trarão equilíbrio, saúde e longevidade ao seu corpo. Se você tem dúvida sobre qual é a melhor estratégia nutricional para seu objetivo seja ele emagrecimento, estética, saúde, longevidade ou qualidade de vida, procure um(a) nutricionista. Com certeza esse profissional poderá te auxiliar na busca da saúde e satisfação corporal!